【豆知識】「するめ」はダイエットに効果がある！

「するめ」と聞くと、おつまみというイメージを持っていませんか？

お酒のお供や飲み会のおつまみにあると嬉しい「するめ」ですが、実はあまり知られていない効果があるんです！

それが、低カロリーかつ高タンパクであるこること。

おまけに糖質や脂質も低いので、ダイエットをする人にはピッタリ！！

他にも、ダイエットに最適な理由がたくさんあります。

ダイエットの効果

お腹が減っても罪悪感なく食べられる！

「するめ」は、100グラムあたり334キロカロリーしかありません。

さらに噛み応えがあるので、自然と咀嚼回数が増えて、少量でも満腹中枢が刺激されます。

100グラムも食べることなく、必然的に食べすぎ防止になるんです！

基礎代謝がアップする！

タンパク質が豊富に含まれているので、筋力維持や代謝アップにも繋がります。

ダイエットをする際は、タンパク質の摂取が難しいことが多くないですか？

「するめ」ならタンパク質も補ってくれます！

コレステロールと中性脂肪を低下させてくれる！

「するめ」にはタウリンも多く含まれています。

栄養ドリンクの広告で耳にするタウリンには、2つの作用があります。

食べるだけで小顔効果が期待できる！

「するめ」の特徴といえば、噛み応え！

何度も何度も嚙むことで、顔の筋肉をたくさん使うので、小顔効果も期待できます！

するめダイエットの注意点

これだけダイエット効果がある「するめ」ですが、塩分には注意が必要です。

また市販の「するめ」のほとんどが加工品です。

塩分が少なく、余計な添加物が入っていないか、しっかりと確認しましょう！

食べすぎ注意！

塩分が多いと、むくみや高血圧症のリスクもあります。

さらに低カロリーとはいえ、総カロリーが増加してしまうので食べすぎには注意が必要です。

十分な水分補給！

塩分が多いと喉が渇きやすくなるので、水分摂取が大事！

とはいえ、糖分の多いジュースを飲んでしまっては総カロリーの増加になります。

水分補給はなるべくお水がおすすめです。

調味料はつけない！

添加物も気にしなければいけませんが、調味料にも注意です。

「するめ」にマヨネーズを付ける人も多いですが、これも総カロリーの増加になります。

ダイエットの目的で食べる場合は、できるだけ調味料は避けましょう！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

「するめ」にこんなにもダイエット効果があったなんて驚きではないですか？

塩分や添加物の少ないものを選び、適度に食べることが大事です。

おやつを「するめ」にするところから、ダイエットに挑戦するのも良いかもしれません！